失眠最怕三种维生素，维生素b1有什么作用,维生素b1有什么功效
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一、什么食物是维生素B1
大米，小米等谷类食物，干果零食等。
维生素B1由真菌、微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。硫胺素由嘧啶环和噻唑环结合而成，在体内参与糖代谢。
二、男人吃维生素b有什么好处
B族维生素，包括维生素b1，b2，b3，b5等等，是人体所需的为营养元素，具有促进新陈代谢，防止XXXXX，缓解紧张焦虑的情绪，保护心脏功能等各种功效，所以男性可以每天适当的吃一些富含维生素b的蔬菜和水果，另外想要保持身体的健康，还要积极参加体育锻炼。养成良好的生活作息习惯。
三、维生素B1片副作用
维生素B1的副作用可能是服用过量引起的。它可能引起头痛，疲劳，烦躁，食欲不振，浮肿和腹泻的副作用。如果根据剂量和疗程正常使用，则不会有副作用。一定要注意酒精，酒精会减少维生素B1的吸收。服药前后，不要吃富含单宁的食物，例如柿子和槟榔，它们会与维生素B1一起沉淀并降低维生素B1的功效。孕妇和哺X期妇女的维生素B1需求量增加。剂量应咨询医生或药剂师。
四、维生素b1的作用及功能及副作用有哪些
此药物有改善人体的作用，是作为一种辅酶参与到人体代谢，缺乏的时候会导致X酸戊糖代谢障碍，核酸合成及神经髓鞘代谢受影响，会出现末梢神经炎，会出现神经、肌肉变性，食欲减退。所以，需要补充药物，基本没有大的副作用。
五、维生素b1有什么作用,维生素b1有什么功效
这种药物的作用和功效是用于预防和治疗维生素B缺乏所引起的，如脚气病、神经炎、消化XX等疾病。能参与糖类的分解代谢，从而能促进胃肠道的蠕动，增加人体的食欲。维生素还能够起到保护神经系统的作用。
六、维生素B1有什么作用，哪些食物富含维生素B1
作用有：1.可以促进人的身体成长；2.帮助消化特别是碳水化合物的消化；3.改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；4.减轻晕机、晕船；5.可缓解有关XX手术后的痛苦等；食物有：粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类；动物内脏、蛋类及绿叶菜比如芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富如果要补充VB1建议长期补充这些食物；但是如果要效果达到更好建议补充维生素B族
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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