一周就能看到效果！快速瘦手臂攻略大揭秘！附图
一周就能看到效果！快速瘦手臂攻略大揭秘！附图
手臂是女性最容易积存脂肪的部位之一，很多女性都梦想拥有纤细的手臂。想要快速瘦手臂，不仅仅要节食，还需要正确的运动方法。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常有效的瘦手臂运动，可以刺激腹肌和手臂肌肉的运动。
- 躺在地上，双手放在头部，膝盖弯曲
- 用腹肌带动手臂和上身向上卷起，并尽可能的贴近膝盖
- 缓慢的放下身体，重复以上动作10-15次
2.哑铃弯举
哑铃弯举是一种可以锻炼肱二头肌的运动，也是瘦手臂的好方法。
- 手持哑铃，双手放在身体两侧，伸直
- 慢慢的将双手弯曲，将哑铃举到肩膀上
- 缓慢的放下哑铃，重复以上动作10-15次
3.俯卧撑
俯卧撑是一种可以锻炼胸肌和手臂肌肉的运动，非常适合瘦手臂。
- 躺在地上，双手放在肩部两侧，手指向前
- 将身体向上推，直到手臂伸直，然后慢慢放下身体
- 重复以上动作10-15次
4.手臂侧举
手臂侧举是一种可以锻炼三角肌的运动，也可以有效的瘦手臂。
- 手持哑铃，双手放在身体两侧，伸直
- 将双手慢慢举到肩膀高度，然后缓慢放下
- 重复以上动作10-15次
5.跑步
跑步是一种全身性的有氧运动，可以帮助减少手臂和全身脂肪。
每周跑步2-3次，每次30分钟左右，可以有效的瘦手臂。
通过以上几种运动，你可以快速瘦手臂，一周就能看到效果。
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