7天清水辟谷具体流程?辟谷餐的正确方法
大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下7天清水辟谷具体流程的问题,以及和辟谷餐的正确方法的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
一、辟谷期间的正确方法步骤
第一阶段:前3天断食疗法,完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水。
第二阶段:中8天蔬菜水果餐,不可过量,禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段。
第三阶段:后10天可正常饮食,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。
二、辟谷餐的正确方法
1.搭配原则:
辟谷餐的搭配原则是“五谷杂粮+五色蔬菜+五味调料”,即每餐以五种不同的谷类、五种不同颜色的蔬菜和五种不同味道的调料为主要食材,搭配健康且营养均衡的蛋白质、脂肪等食物。
2.使用方法:
(1)选择谷类:根据个人口感和需求选择五种不同的谷类,如大米、小麦、玉米、燕麦、黄豆等。一般建议以优质的全谷类食品为主,避免选用精白米粉及加工食品。
(2)选择蔬菜:选择五种不同颜色的蔬菜,包括红、黄、绿、黑、白等颜色,可选用青菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、蘑菇、西红柿、茄子等蔬菜。
三、辟谷正确的方法步骤和禁忌
步骤:
一、辟谷前的准备
1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论,掌握了辟谷的服气方法后再进行XX。
2、要认识到,辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的;绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的,是没有任何身体所需的能量来源和补充的;辟谷期间虽然不食五谷,但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量,也就是说辟谷是有生命能量来源的。
二、自己在家辟谷步骤
第一步:要有意念
有意念,就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷多少天,把这时间作为一项指令输入你的大脑里,并坚定不移实施。
第二步:顺其自然正确服气、食气、采气、喝气
⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些采入下丹田,10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食,神足不思眠,精足不畏寒。
⑵每天早晚两至三次,XX和冥想20—30三十分钟。
⑶每天早中晚三次,练习接收天地之能量的服气XX;练习完后,将不会感觉到饥饿,有饱胀与舒服感的最佳效果。
⑷其它时间,要跟老师学习禅修、静思打坐方法;从思想上彻底放松自我,仿佛回归到大自然中。
⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的,必须在导师的正确引导下进行,具体的心法与XX都是根据不同学员与体质而定制和传授的。
第三步、辟谷复食
辟谷结束时,进食不要太猛量应少点,多吃点稀的,从稀到稠,由吃水果到吃饭,一点点增加,也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数以7天最好,就是7天中只喝水,配合服气导引,以身体健康为前提,即辟谷期间不感到饥饿,体力、精神正常。
禁忌:
1、辟谷期间要尽量避免不蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢地起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。
2、辟谷期间绝对禁止XXX,在辟谷后复食期也要暂时停止XXX。
3、辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。
4、凡有严重的饥饿感,都是服气没有掌握好,没有炼成,都不是真正的辟谷,也不会有理想的效果。
5、初次辟谷XX者时间不要太长,应在7天以内为宜;要顺其自然,不要勉强辟谷。
6、更多具体的XX细节,按照指导老师教授的方法去做即可。
四、最好的断食法
据悉,最好的断食法是辟谷,也就是说,有规律地在一段时间里避开事物,已达到养生养心养德静音的目的,辟谷结束后,再接触食物,形成有规律的断食,对健康有利。
五、辟谷怎么操作
辟谷操作需要循序渐进,不能一下子就绝食。那样身体受不了,有害健康。
具体操作如下。首先尝试轻断食,一天只吃两顿饭,早上九点到晚上五点这个时间段吃两餐。等过几天身体适应了,慢慢把断食时间加长,中间只吃一顿饭,最后等你能适应只吃一顿饭了。就开始减量你每餐的食物。比如只吃一点水果,喝一点酸奶什么的。到最后逐渐只喝水,不吃东西。达到辟谷的目的。但是辟谷坚持时间不宜过长,最好不要超过九点,不然有生命危险。
六、断食辟谷的正确方法
1.低层次断谷:可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2.中层次断食:只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。
3.高层次断水:不食任何食物,亦不饮水,但需有人XX。初练辟谷的,可从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子XXX》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则,辟谷在很多古书典籍里也有记载。传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行,其效用目前缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等),对身体机能进行调节。
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