掌握正确脚按摩手法，缓解疲劳，放松身心
掌握正确脚按摩手法，缓解疲劳，放松身心
脚是人体的第二个心脏，也是最易疲劳的部位之一。长时间站立、走路、穿高跟鞋等都会使脚部肌肉酸痛，甚至引起足底筋膜炎、扁平足等问题。因此，正确的脚按摩手法能够缓解脚部不适，放松身心，这里介绍几种常用的脚按摩手法。
1. 旋转按摩
将一只脚放在另一只膝盖上，用手掌轻轻地按压脚底，然后用拇指和食指轻轻捏住脚底肉球，顺时针方向转动3-5圈，再逆时针方向转动3-5圈，每个肉球都按摩一遍。
2. 推拿按摩
将一只脚放在另一只膝盖上，用手掌自脚趾向脚跟方向推拿按摩。按摩的力度应适中，以感觉舒适为宜，每个部位按摩3-5分钟。
3. 搓揉按摩
将一只脚放在另一只膝盖上，用手掌从脚趾向脚跟方向搓揉按摩。手掌可以交替使用，每个部位按摩3-5分钟。
4. 拇指按摩
将一只脚放在另一只膝盖上，用拇指从脚趾向脚跟方向按摩。按摩的力度应适中，以感觉舒适为宜，每个部位按摩3-5分钟。
以上是几种常用的脚按摩手法，按摩前最好先泡脚，以软化角质和放松肌肉。按摩的时间和频率可以根据个人情况来定。平时可以利用电视、电脑等碎片时间进行按摩，缓解疲劳，放松身心。
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