钙是人体必需的一种营养素，它对于骨骼生长和维持生理功能至关重要。缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折等问题。因此，保证摄入足够的钙十分重要。
这些食物不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有利于维持身体健康。
除了摄入足够的钙外，身体还需要充足的维生素D来促进钙的吸收。所以，多晒太阳，多吃鱼类、蛋黄等含有维生素D的食物也十分重要。
此外，一些物质会影响钙的吸收，如咖啡因、酒精、糖等。因此，限制这些物质的摄入也是有利于钙的吸收。
在日常生活中，保持合理饮食，多摄入富含钙的食物，充足的阳光照射，有助于身体吸收足够的钙质，维护骨骼健康。
了解这些知识，补钙才不必愁！
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